Dica de 2015 para Emagrecer Rápido e Perder Barriga Fácil

Engordar é fácil, já emagrecer é uma luta constante. Não é uma fórmula mágica que faça você perder 10 quilos em dois dias. Lembre-se de quanto tempo você demorou para engordar, como agora quer emagrecer tão rápido?


O melhor é emagrecer aos poucos, com uma dieta equilibrada e uma vida saudável. Isso será bom não apenas para você conseguir vestir aquela roupa que já não serve há dois anos, mas também para se manter saudável, abaixo daremos boas dicas para você que deseja emagrecer rápido e perder a barriga nesse verão de 2015, confira!

Como Emagrecer Rápido?

emagrecer rápido


Embora não haja uma fórmula milagrosa para emagrecer rápido, é possível começar a ter algumas atitudes mais saudáveis no seu dia a dia, o que é bom para emagrecer rápido. Veja as dicas:

Durma bem: fazer dieta sem dormir bem não dá. Além de você já ficar com aquela vontade de se render às tentações alimentares do dia a dia, se você não tiver uma boa noite de sono, não tem como render e ter um bom dia. Descansar também ajuda você a se exercitar mais no dia seguinte e consequentemente perder mais peso. Por isso, é essencial que você durma bem durante a dieta.

Beba água o dia todo: se hidrate e beba muita água, porém, meia hora antes de se alimentar você deve parar de ingeri-la. Depois de comer é importante que você espere meia hora também, para depois beber água. Líquidos durante a refeição nem pensar! Eles alteram a digestão e atrapalham o emagrecimento. Não se esqueça de que no decorrer das 24 horas você precisa beber entre dois e três litros de água. Se preferir, substitua um desses litros por um chá diurético como branco, verde, preto, erva-doce ou hibisco.

Exercícios físicos: quer perder peso rápido? Então corra malhar. Você não precisa necessariamente ir a uma academia. Se não tiver condições para isso, comece com caminhadas, pedale de bicicleta, saia caminhar com o cão de estimação, pule corda, suba e desça as escadas ou faça outra atividade que esteja ao seu alcance. O importante é praticar algo a partir de hoje!emagrecer

Alimentação: sim, frutas e legumes variados precisam estar em sua dieta. Corte doces, pães e massas. Como você precisa variar as frutas consumidas para que as vitaminas sejam adequadas, você pode fazer salada de fruta para o lanche da tarde ou para o café da manhã, por exemplo. Elas são fontes de fibras que ajudam a perder a barriga.

Não passe fome: se alimente a cada 3 horas. Você pode comer cereais, iogurte natural, frutas, entre outros. Comendo a cada 3 horas e em pequenas porções, você vai sentir que o seu peso diminuirá. Se no início ficar difícil de lembrar, coloque o celular para tocar e alertar. Ajuda a se adaptar a essa nova rotina.

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Gostou das dicas? Coloque-as em prática hoje mesmo e comece a perder peso rápido!

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